Es ist am besten, nicht kräftig zu trainieren, während Sie eine Maske tragen

Mit einer Maske für Übung, um die Epidemie zu verhindern und zu kontrollieren, und dann ein plötzlicher Tod aufgetreten, Menschen natürlich assoziieren das Auftreten des plötzlichen Todes mit dem Tragen einer Maske. Tragen Sie also Masken während des Trainings, und welche Wirkung haben verschiedene Arten von Masken auf den menschlichen Körper? Einige Sporthochschulen haben experimentelle Erkundungen durchgeführt und den Unterschied zwischen der Leistung der Kardiopulmonale Funktion bei unterschiedlichen Laufgeschwindigkeiten beobachtet, ohne Masken zu tragen, gewöhnliche Masken und N95-Masken zu tragen. Die Ergebnisse zeigen, dass im Vergleich zum Laufen ohne Maske die Gasbelüftung des Körpers (kann als die Menge des Gases verstanden werden, das durch die Atemwege eingeatmet wird) und die Sauerstoffaufnahme des Körpers (die Menge an Gas, die tatsächlich vom Körper verwendet wird) deutlich reduziert werden, während die N95-Maske im Vergleich zu gewöhnlichen Masken, Gasinhalation und Aufnahme stärker reduziert wird. Wenn Sie also eine Maske tragen und laufen, sind Sauerstoffbedarf und -angebot ernsthaft unausgewogen. Mit zunehmender Geschwindigkeit wird der Widerspruch zwischen Sauerstoffversorgung und Nachfrage deutlicher, auch die Herzfrequenz steigt, und die Skelettmuskulatur und Herzmuskeln arbeiten hart. Die Übungslast überschreitet allmählich den erträglichen Bereich des Körpers, und es besteht die Gefahr eines plötzlichen Todes. Obwohl die Maske vor Viren schützen kann, erhöht sie das Risiko eines plötzlichen Todes während des Trainings.

Für die Studentengruppe hat das Bildungsministerium klargestellt, dass N95-Masken nicht für körperliche Betätigung verwendet werden können. Darüber hinaus gibt es, ob es sich um einen Arzt, eine Schule oder die Medien handelt, Vorschläge, wie die Schüler Sportunterricht nehmen, wie: unter der Prämisse der Sicherheit, sie ermutigen, ihre Masken für den Sportunterricht auszuziehen; an einem gut belüfteten Ort, denken Sie daran, Übung wieder unter der Maske zu nehmen; nach und nach wieder körperliche Bewegung. Tragen Sie während des intensiven Trainings keine Maske, insbesondere nicht die N95-Maske.

Wie man plötzlichen Sporttod verhindert

Plötzlicher Tod durch das Tragen von Masken ist ein Sonderfall der neuen Kronenepidemieperiode, und die Schüler müssen immer noch verhindern, dass plötzliche Todesfälle in täglichen körperlichen Übungen ausgeübt werden. Um einen plötzlichen Tod durch den Sport zu verhindern, müssen wir von den folgenden zwei Aspekten ausgehen:

• Vermeiden Sie Risiken im Zusammenhang mit einem plötzlichen Sporttod

Um einen plötzlichen Sporttod zu verhindern, müssen Sie zuerst auf einige Symptome oder Anzeichen im Zusammenhang mit plötzlichem Sporttod im täglichen Leben und Sport achten und darauf achten.

Die folgenden Symptome oder Anzeichen müssen ernst genommen werden:

1. Synkope oder Schwindel. Syncope ist ein wichtiges Symptom, das anfällig für plötzlichen Sporttod ist. Wenn Sie unerklärliche Synkope finden, und Schwindel oder Synkope, die unmittelbar nach dem Training auftritt, sollten Sie darauf achten und die Ursache herausfinden.

2. Schwierigkeiten beim Atmen während der Ruhe zeit- oder leichten Aktivität. Dyspnoe bezieht sich hauptsächlich auf ungewöhnlich unangenehme Atmung empfindung, die eines der Hauptsymptome von Herz-und Lungenerkrankungen ist.

3. Schmerzen, vor allem Brustschmerzen. Beschwerden in der Brust, Hals, Kiefer, Arme, oder andere Bereiche, die durch Ischämie verursacht werden können, vor allem anstrengende Brustbeschwerden.

4. Palpitationen oder Tachykardie. Bezieht sich hauptsächlich auf die Beschwerden, die durch den schnellen, starken oder unregelmäßigen Herzschlag verursacht werden.

5. Familiengeschichte. Wenn es einen frühen plötzlichen Tod einer Person unter 50 Jahren in der gescreenten Familie gibt, zeigt dies an, dass die gescreente Person eher eine vererbte Herzkrankheit trägt.

6. Es gibt Anzeichen für eine kardiogene Erkrankung. Wichtigste positive Anzeichen: schlanke Gliedmaßen, Spinnenfinger (Zehen), lose Bänder, Sehnen, Hyperextension der Gelenke, Linsenverrenkung, hohe Kurzsichtigkeit, Katarakt, Netzhautablösung, Iriszittern, etc.

7. Bekanntes Herzgeräusch.

8. Knöchelödem.

9. Brennendes Gefühl oder "krampfartiges" Gefühl in den unteren Gliedmaßen, wenn man kurze Wege geht.

• Angemessene Kontrolle der Übungslast

Es ist notwendig, die Trainingsintensität während des Trainings zu kontrollieren, die Belastung der Übung mit der eigenen Fähigkeit in Verbindung zu bringen und die Anpassungsfähigkeit und psychologische Anpassungsfähigkeit der Umgebung zu verbessern.

Verwenden Sie Übung Herzfrequenz, Veränderungen in der Atmung während des Trainings und Selbstgefühl während des Trainings, um die Trainingsintensität zu überwachen. Bei der Verwendung der Herzfrequenz zur Überwachung der Trainingsintensität, desto größer ist die Trainingsintensität, desto offensichtlicher reagieren Körper und Herz auf Bewegungsreize und desto schneller die Herzfrequenz. Im Allgemeinen werden der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz und die tatsächliche Herzfrequenz während des Trainings verwendet, um die Trainingsintensität zu überwachen. In der Sportunterrichtsklasse auf dem Campus kann der Sportlehrer die Intensität durch Zählen von Impulsen steuern und teamherzfrequenzsprodukte verwenden, um die Intensität der körperlichen Bewegung nach Möglichkeit effektiv zu überwachen. Darüber hinaus können die Schüler die Trainingsintensität durch Atmung während des Trainings überwachen. Während des Trainings mit geringer Intensität ist die Atmung einfach und glatt, und Sie können singen. Während des Trainings können nur kurze Sätze gesprochen werden, und ein vollständiger Satz kann nicht gesprochen werden. Zu diesem Zeitpunkt ist es gleichbedeutend mit mäßiger Intensität Übung und die Atmung ist relativ kurz. Während der Hochintensität Übung, Athleten haben Schwierigkeiten beim Atmen, nicht in der Lage, mit Menschen um sie herum zu sprechen, und Kurzatmigkeit. Lehrer können die Schüler auch nach ihrer subjektiven körperlichen Stärke während des Trainings fragen, um die Trainingsintensität zu verstehen.